Vitamin rich Foods & Diets

Топ Вітамін продукти, багаті і дієти це безкоштовний додаток про головних продуктів, багатих на вітаміни фруктів & овочів і дієти для вегетаріанців або невегетаріанское людей різного віку. Ми зібрали всі види вітамінів і поживних речовин Chart і 13 вітамінів ваші потреби тіла і придатні для ряду цілей або просто для щоденного сніданку або інших страв.

Вітаміни є харчові речовини, що містяться в плодах овочевих рослин і тварин. Ми постаралися компіляції всі основні категорії джерел їжі та їх доступність у всіх місцях світу, таких як:

1. Кращі овочі і бобові

2. Фрукти і горіх

3. Молочні продукти

4. М'ясо і домашня птиця

5. Риба і морепродукти

6. злакових і зернобобових культур

Вітаміни необхідні для нашого організму, щоб функціонувати належним чином для отримання енергії росту і кожен з них має певні робочі місця. Ось список типів вітамінів і їх ролі в нашому організмі з предметами первинні продукти джерела вони знайдені в:

* Вітамін А запобігає проблеми із зором і сприяє здоровій імунної системи. Це має важливе значення для росту і розвитку клітин і зберігає шкіру здоровою.

* Вітамін С (також званий аскорбінова кислота) необхідний для утворення колагену тканини, яка допомагає утримувати клітини разом. Це має важливе значення для здорових кісток зубів ясен і кровоносних судин. Вітамін С також допомагає організму засвоювати залізо і допомагає в загоєнні ран і сприяє функції мозку. Це також допоможе вам отримувати світиться і красивої шкіри.

* Вітамін D зміцнює кістки, тому що він допомагає організму засвоювати кальцій. Організм виробляє вітамін D, коли ви під впливом сонячного світла на вашій шкірі.

* Вітамін Е є антиоксидантом і допомагає захистити клітини від пошкоджень. Це також важливо для здоров'я червоних кров'яних тілець.

Вітамін В1 (тіамін також називають)

Тіамін допомагає організму перетворювати вуглеводи в енергію і необхідний для м'язів серця і нервової системи функціонувати належним чином.

* Вітамін В2 (званий також рибофлавін) необхідний для росту і виробництва червоних кров'яних клітин.

* Вітамін B3 (званий також ніацин) допомагає поворот тіла їжі в енергію. Це допомагає зберегти здорову шкіру і має важливе значення для функції нерва.

* Вітамін B6 має важливе значення для нормального мозку і нервової функції. Це також допомагає організму розщеплювати білки і зробити червоні кров'яні клітини.

* Вітамін B9 (також відомий як фолієвої кислоти, фолієвої кислоти або фолієвої кислоти) допомагає організму виробляти червоні кров'яні клітини. Він також необхідний для формування ДНК. Дефіцит фолієвої кислоти у вагітних жінок може привести до нейронні вроджених дефектів у плода і новонароджених.

* Вітамін B12 допомагає зробити червоних кров'яних клітин і має важливе значення для функції нервових клітин.

Додаток містить повний список продуктів, які легко доступні всюди в світі і цілком природно. Ця збірка не тільки підходить для збільшення ваги і нарощування м'язової маси, але і для ваших цілей втрати ваги для вегетаріанців і не вегетаріанців.

Ми включили всі види продовольчих товарів, таких як фрукти овочі м'ясо і молочні продукти, які можуть допомогти вам набирає м'язи дуже швидко. Ви можете розділити ці елементи, наприклад фотографії в тільки одним натисканням на ваш Facebook WhatsApp або щебет Tumblr і будь-який інший соціальний сайт ЗМІ або App. Ви також можете відправити ці фотографії, як прихильність до своїх друзів або можна завантажити в пам'ять телефону або мобільний карти пам'яті галерею вашого мобільного телефону.